学习目标

1.初步学习和了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，熟悉起跑口令。

2.基本掌握按口令做出蹲踞式起跑动作，提高快速反应能力。

3.体验集中注意力时的思想高度紧张的心理感受，发扬机智、果断的作风。

教学内容

1.跑：蹲踞式起跑                     2.游戏：快快跳起来或喊号抢球

教学重点

能正确做出蹲踞式起跑的动作。

教学难点

跑出后身体慢慢抬起的角度问题。

安全措施

强调在课上同学之间不可相互推搡、拉拽，不从事危险性活动，避免安全事故。

课的部分

学练内容

教师活动

学生活动

组织队形

运动负荷

次数

时间

强度

准

备

部

分

时

间

8′

一、课堂常规

1.体委整队

2.师生问好    

3.宣布本课内容

二、准备活动

1.热身运动

2.活动身体各关节

1.检查人数

2.师生问好。

3.组织学生一分钟军姿练习。

4.宣布本课学习内容。

1.教师讲解跑步时的要求。

2.组织学生沿操场进行。

1.教师讲解动作要领。

2.组织学生练习。

1.体委整队。

2.师生问好。

3.一分钟军姿练习。

4.认真听讲。

要求：认真听讲，

     积极参与。

1.学生观察同伴示范。

2.集体练习，在统一口令下进行

要求：脚步整齐，动作到位。

1.学生观察教师示

范，听清动作要领。

2.在统一口令下进

行集体练习。

要求：动作规范

四列横队

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四列横队、两路纵队

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

1

1

2'

3'

小

小

中

基

本

部

分

时

间

27′

一、跑：蹲踞式起跑

1.各种姿势的起跑，提高学习兴趣。

2.介绍蹲踞式起跑的意义；讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令。

3.组织学生自主的练习，教师巡回指导。

4.蹲踞式起跑动作的集体练习。教师巡回指导。

1.站、坐、跪、蹲、躺等姿势，体会跑时摆臂、脚蹬地的动作感觉。

2.认真看教师的示范,听教师的讲解，明确要求。

3.两人一组顶肩练习，相互体会动作。

4.认真完成加速跑的练习，轮流担任发令员。

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

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1

4

5

2'

4'

2'

30″

小

中

中上

基

本

部

分

时

间

27′

二、游戏：快快跳起来或喊号抢球

三、素质练习：

5.组织进行50米的加速跑。采用蹲踞式起跑姿势，看看谁的反应最快。

6.教师进行动作的指导,同时要求同伴及时纠正错误动作。

1.教师讲解游戏方法。

2.指导学生示范表演。

3.组织学生游戏。

4.巡视指导。

1.1分钟跳绳

5.注意动作的正确性。

6.同伴之间相互观察，及时纠正同伴的错误动作。

1.认真的听教师的讲解，了解游戏的方法和要求。

2.学生两人一组认真、愉快完成练习。

3.自由创新练习，动脑筋想想还有什么玩的方法。

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2

1

2

1

1'

1'

4′

1′

大

中下

中

结

束

部

分

时

间

5′

一、放 松

二、小结

三、布置回收器材

四、师生再见

1.指导学生练习1分钟素质课课练：双摇跳短绳。

2.听音乐，师生共练踏步放松操。

3.师生交流学习情况。

4.师生再见。

1.自由结伴练习跳短绳。

2.在舒缓的音乐声中，师生共练踏步放松操。

3.师生交流学习情况。

4.师生再见。

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

1

1′

小

预  计  效  果

场地器材

南直道，短绳，垒球18个

运

动

负

荷

练习密度

运动技能：

约90%学生能了解蹲踞式起跑的意义，基本按口令做出蹲踞式起跑动作。

教学反思：

约42％

平均心率

约125次/分

强度指数